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Conseils pour bien nourrir bébé



1 000 jours pour la santé de mon bébé !

1 000 jours pour la santé de mon bébé !

Avez-vous déjà entendu parler du concept des 1000 jours ? Les 1000 jours les plus importants pour votre bébé ? Préparer aujourd’hui sa santé de demain : voilà ce que met en évidence la théorie des 1000 premiers jours.

En effet, depuis les années 80, des chercheurs et des études scientifiques ont démontré l'importance capitale des 1000 premiers jours de la vie d'un bébé sur sa santé actuelle et future.
Pendant cette période cruciale (qui correspond aux 270 jours de grossesse jusqu'à la fin de la deuxième année de bébé) l'enfant est influencé par son patrimoine génétique, et il est particulièrement sensible aux différents stimuli de l'environnement (écologique, psycho-affectif, socio-économique), le rendant plus susceptible de développer plus tard des pathologies ou maladies chroniques. Mais la théorie des 1000 premiers jours démontre également le rôle primordial de l'alimentation ! De sa conception aux deux ans de bébé environ, la manière dont il s’alimente joue un rôle clé dans la construction de son capital santé.

Alors tout commence avant et pendant la grossesseAvant la conception, faites une mise à jour de vos vaccins (rubéole, coqueluche ... y compris pour le future papa) et faites le plein en acide folique (aussi appelée vitamine B9). Votre gyneco vous prescrira en général dès le projet de bébé formulé une supplémentation en acide folique de 0,4 mg par jour.

Pendant la grossesse,
ayez une alimention variée et équilibrée, riche en fruits et légumes et faites particulièrement attention aux éventuelles carence en fer, en acides gras omega3 (DHA), en vitamine D et en iode.

Quels aliments privilégier ?

  • les légumes verts (épinards, choux, mâche, laitue, pissenlit, cresson, chicorée, haricots verts et petits pois…) et autres légumes comme la betterave ou la carotte ;
  • les abats de volailles, le foie ;
  • le poisson
  • la viande
  • le jaune d'œuf ;
  • les légumineuses (lentilles, pois chiches, maïs…) ;
  • les fruits (melon, orange, fruits rouges…) ;
  • les fromages affinés(brie, camembert, bleu, chèvre)
  • les noix, châtaignes et autres grains ...

En variant votre alimentation, vous participer également à l'éveil au goût de votre bébé. Eh oui, dans votre ventre, dès le troisième mois de grossesse, bébé aime déjà « manger » et découvrir les différents saveurs des aliments que vous mangez grâce à des petits bourgeons gustatifs performants dans sa bouche.

Bébé est là !

Votre bébé a des besoins nutritionnels spécifiques ! Durant ces 1000 premiers jours, votre bébé en plein construction va passer d’une alimentation exclusivement lactée à une alimentation progressivement diversifiée. De sa naissance à ses 2 ans, sa croissance est spectaculaire : son poids va être multiplié par 4 et sa taille par 2. C’est pourquoi son alimentation doit lui apporter tous les éléments nécessaires et notamment la juste dose d’acides gras, de protéines, de glucides, de vitamines, de minéraux.

Pendant l'allaitement ...

Le lait maternel est considéré comme l'aliment idéal pour apporter à bébé tous les nutriments dont il a besoin. Il permet également à bébé de se prémunir des maladies grâce aux anticorps qu'il contient. Parallèlement le lait maternel va continuer à éveiller bébé au goût, puisque la saveur du lait change selon ce que vous mangez.

Quand bébé commence à manger solide

De bonnes habitudes alimentaires doivent être prises dès le début de la diversification alimentaire. Les 6 premiers mois de la diversification de bébé, introduisez progressivement les aliments solides « adaptés » à son age en complément de son lait (800 à 500 ml de lait maternel ou de lait infantile par jour). Privilégiez les légumes et les fruits contenant le moins possible de pesticides et variez au maximum les saveurs et textures de vos petits plats maison afin de stimuler son apprentissage du goût.
Entre les 12 et 24 mois de bébé, continuez à lui proposer une alimentation variée et ses 500 ml de lait par jour. Ne salez pas et limiter le sucre dans vos préparations maison! Rappelez vous, que votre goût n'est pas celui de votre bébé.
Votre bout'chou fait la 'grimace' en mangeant des brocolis ?! Pas de panique, il faut lui proposer entre 7 et 8 fois avant de dire qu'il ne les aime pas. L’éveil au goût passe par les 5 sens, faites-lui découvrir les aliments de différentes manières : le goût, l’odorat, le toucher, l’ouïe, la vue. Pour cela, quelques astuces : allez au marché avec votre enfant afin de lui montrer les différents fruits & légumes .... faites-le assister ou participer à la préparation du repas... laissez-le toucher ... Progressivement il deviendra "un petit gourmet".

En conclusion, 1000 jours (ou plus) à consacrer à votre bébé assurent son avenir en lui offrant un bon depart dans la vie. Retenez que bébé a des besoins spécifiques à sa croissance et que son alimentation est déterminante pour sa santé d'aujourd'hui et sa santé de demain.

Vous voulez en savoir plus? Consultez le site http://www.legrandforumdestoutpetits.fr/
Et lisez l'article 'Bébé n'est pas un «mini-adulte», il ne doit donc pas manger comme un «grand» !'

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